“自卑感”和“自卑情结”虽然都以“自卑”为核心，但在心理学，特别是在个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）的理论体系中，两者有明显的区别。以下从定义、形成机制、心理影响及行为表现等方面进行详细区分，并结合社会生活与案例展开分析。
一、定义上的区别
1. 自卑感（Inferiority Feeling）
自卑感是一种普遍而正常的心理现象，它是人类成长过程中不可避免的一部分。每个人在与他人比较、在面对困难、挑战或自身缺陷时，都会产生某种程度的自卑。这种感觉并不一定是消极的，它往往成为推动人进步的重要动力。
阿德勒指出，自卑感来源于童年时期对“无能”的感受，比如小孩看到大人可以做许多他无法做到的事情，会自然地产生一种“不如人”的感觉。这种感受促使个体努力发展、完善自我，以实现“优越性”的追求。
2. 自卑情结（Inferiority Complex）
自卑情结是指当自卑感过度、固化、病态化，进而影响个体的心理健康和社会适应能力时所形成的心理结构。它不仅是感觉层面的，而是一个持续的、深层的心理障碍。
拥有自卑情结的人会不断地贬低自己，否定自己的能力和价值，即使在客观上已经有所成就，也难以获得心理上的满足。他们可能过度敏感、退缩、消极，甚至发展为焦虑、抑郁等心理问题。
二、形成机制的区别
自卑感的形成机制：
? 来自个体的客观不足（如外貌、能力、经济状况）
? 来自他人的比较与评价
? 来自个体内心的成长欲望和超越愿望
? 来自社会文化环境的标准与期望
这些因素促使个体产生短暂的不满足和想要变强的愿望，具有积极的导向性。
自卑情结的形成机制：
? 早期创伤经历（如家庭暴力、被忽视、辱骂）
? 长期贬抑性评价（如父母经常说“你什么都做不好”）
? 缺乏有效的社会支持和认同
? 社会不公或歧视的持续影响
? 个体认知偏差的固化（如“我不值得被爱”）
这些因素让人逐渐相信自己“本质上”不如别人，形成一种深层的无力感和失败预期，难以摆脱。
三、心理与行为表现的区别
比较项目
自卑感
自卑情结
性质
正常心理体验
病态心理结构
持续性
短暂，情境性
长期，结构性
功能性
积极，促成长
消极，阻发展
典型行为
努力学习、挑战自我
逃避现实、自暴自弃
对自我认知
承认暂时不足
全面否定自我
对他人评价
有选择性地接受
过度敏感，常作负面解读