当然，这些都是后话，现在大家都在校场上面排排站，做早『操』。
晶铠健身『操』陆羽熟悉啊，为了玩晶铠世界，自己在里面学习晶铠健身『操』足足几百遍啊，放到实际中来，也差不多，甚至陆羽的动作，做的比百夫长同学还要标准。
百夫长眼睛一亮:“来来来，陆羽，你到前面来做示范！”
“……”陆羽翻了翻白眼，幸亏在晶铠里面，看不到表情，不然说不定又要罚做俯卧撑了。
“看到没有，这个动作的抬臂要速度快！”陆羽做示范，百夫长在边上讲解:“并且要在一瞬间定在这个角度，不多一分，不少一分，这样就能够充分锻炼你的肩部力量和控制，在你用武器打斗或者用晶铠装备的臂炮的时候，能够更加精确！虽然你有瞄着辅助系统，但是这个玩意也不是万能的，需要你根据实际情况不断的进行调整的！”
“还有这个踢腿动作，一定要自然，看到没有，陆羽就做的不错，看起来和不穿晶铠踢腿一样，动作要柔和，速度要快，这样才能让你跑动的时候更加平稳……”
晶铠健美『操』可以锻炼到身体的每一块肌肉，每一根筋，在目前而言，确实是这些新兵最好的锻炼手段，而且，接下来的事，让陆羽挺开心的，因为陆羽有了新的工作，那就是监军……
人挺犯贱的，自己苦的时候，唉声叹气的，看到别人苦的时候，则是欣喜异常，陆羽听到这个命令的时候，竟然心里面涌现出来了一种叫喜悦的情绪。
就像是一个人很倒霉的时候，看到了一个比自己更倒霉的人，瞬间就心理平衡了，甚至由于这个更倒霉的人搞笑的表现，内心充满了欢乐。
百夫长在前面站着，而陆羽则兢兢业业的在人群之中穿梭，谁的动作不到位，就指出来。
前期还好，有错就改就行，但是人是会有惰『性』的，训练时间长了，会有逆反心理，或者会懈怠，很容易出现重复的错误，这倒好，陆羽指出来以后，百夫长同志之间给予了惩罚，一个动作做不标准没关系，可以改，一次，两次，第三次的时候，就开始罚了。
只听见百夫长满场的叫喊着:“***两百个俯卧撑！***两百个伏地挺身！”
然后是满场的:“是，长官！”
其他新兵们怨声载道，在不启动的晶铠里面，又闷又热，还要长时间做出来正确的姿势，几乎所有新兵都被罚的手脚颤抖，只有陆羽乐此不疲的在人群之中穿梭，指出一个个错误。
这样的生活，持续了足足有七天时间，人总是会进步的，特别是这种高强度的惩罚，七天以后，所有的学员总算都能够做出来标准的动作，虽然与陆羽的完成速度还有点差距，不过整么说，算是合格了，接下来的改善是一个长久的工程，不能把时间浪费在这个地方。
于是，训练进行到了下一个科目，晶铠奔跑训练。
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