因此调整，阿娘安眠的方子还要在适度加强一下：安神宁心的一个作用，这中间比如要添加一些酸枣仁，合欢花，白茯神，远志，五味子等中药，内在滋养心血的同时，疏肝理气。注意，要调整孕妇的心情，不能抑郁，不要想太多，在心血滋养下，睡眠质量就会很好的提升上来。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！调理脾胃—调理气血—调理睡眠—体质提升，最后，阿良的方案就最终修改下来，调理的过程要按照两人份来进行增补，想起了后世的弟弟和妹妹的身体状况，让阿娘及早补充营养，现在没有后置那么方面，有各种孕期的维生素D，DHA去补给就只能通过食物这个途径去进行补给
多吃五谷杂粮，以增加各种维生素的摄入
多吃鸡蛋，可以补充大脑发育
多吃蔬菜水果，各种纤维素可以预防便秘的情况，孩子的皮肤白白的
多吃种子和芝麻花生，这些可以让孩子的大脑发育更好，头发更浓密乌黑
多吃鱼，可以补充蛋白质和卵磷脂，有促进于营养的吸收，还有大脑的发育，尤其要多吃点鱼头鱼眼睛，以形补形，有益于胎儿发育。
总之，除了青蛙蛇螺狮等容易有寄生虫的动物，不许吃，还不许吃一些活血化瘀比如山楂藏红花这些不许碰，野味也不吃，怕携带不明物体。
基本的原则就是少食多餐，多吃蔬菜水果杂粮，不用刻意的去吃补品或肉类，孕前期很小，基本母体的营养就可以足够供应了，不用刻意增加营养。
到孕中期晚期饿了就可以加餐，上午加1餐，晚上加1餐，确保母亲和胎儿的营养是足够的，如果刻意去加餐的话，就很容易胎儿过大，到时候生产出过程就会很困难，所以保持正常的饮食，肚子不饿为原则，适当加一两餐，时刻留意胎儿的发育情况是否正常，胎儿过大或过小都不是好事情谁让这个时代没有产检这个步骤！！
对了，还得我去镇上看看有没有核桃，如果找到的话，去做点核桃夹心红枣给阿娘当零食吃，既可以补脑，又能补气血，闲时的时候肚子饿饿，能填一下肚子是一个很好的东西，就是不知道有没有得买，想着后世大家对孕妇的重视程度。
“十个月的公主”，可以看出一家人对孕妇的精细照料，比对这个，想让为了弟弟生出来健健康康，那阿娘的调理就要更尽心尽力。不只是我一个人，还要发动，大家都要一起去照料孕妇的饮食，还有心情，这样的话，才能生出一个健康体质的大胖小子。
于是在下午午休之后，我就列好了采购清单，算一下预算，最少要花一年的时间来进行调整，这将是比较大的一笔支出。
除开家里有的野生的药材，其他的都要去回仁堂那边去抓，每天晚上进行一个身体调理。
药膳调理，还得督促阿娘午休还有下午吃水果，从现在开始，要让阿娘晚饭后要至少散步半个小时，这样是有助消化，怀孕后期，多运动有利于骨盆更好的去打开，生产更顺畅。
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