“当然，等你们完全入门，那时候的你们可以一个打你们现在的二十个！”
“这还是最少的！”楚歌笑着说道。
阿虎和阿豹双眼满是精光！
“再练习运力，即握拳作势下垂，而力即运至头脑。运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸背各部，肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。”
“于是再练中部之胸腹，其法与铁牛功、铁布衫功相同，可参酌采用之。但至肌肉坚实时，相继而练习运力之法，中部既成，则更练下部之腰腿。”
“其法每日站 若干时(即骑马式)，力尽则起立散步，以舒其困，休息片刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以运送之法，全部之力，可以任我之意而运用之，即刀枪亦不易伤矣。此即技击家所谓“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮，而稍兼软功内壮也。诚却病延年，强身御敌之良技也。”
“具体步骤你们听好！”楚歌站了起来，阿虎和阿豹认真倾听。
“蛤蟆张口，两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。”
“第二步，改用五指撑地，第三步，用大拇指、食指、中指撑地，第四步也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地。练功次数应由少渐多，不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。”
“谨记！”楚歌喝道。
“谨遵楚先生吩咐！”阿虎和阿豹单膝跪地，郑重的朝着楚歌抱拳。
如今楚歌对他们传授的，完全可以当做师傅一般！
这是给了他们希望，给了他们后面的道路！
“内功是专练柔劲，行气入膜，以充全身，虽不足以制人，但练到炉火纯青的时候，不但拳脚不能伤其毫发，就用刀劈剑刺亦难使其毫发。”
“内练一口气，外练筋骨皮，乃内外功之总括。如以《易筋经》论，"揉"为内功，"打"为外功;依太极拳而言，太极之"形"为外功，太极之"功"为内功。内功只有积精累气一条正路，气在丹田任督间流行者为内功，亦称道功;由丹田积累而运达四肢全身筋骨皮者为正宗外功，此外还有一些不知运气的乡下土把式以及旁门左道的外功。”
“内功为武术之体，外功为武术之用。人们常认为内功优于外功。涵灵禅师说:"习外功者，劈、击、点、刺，念念皆在制人，这是重于攻。攻者非但能够杀人，亦能够自杀，故称为死机。习内功者，运气充体，如筑壁垒，念念在于自保，任他来攻，纵有硬功和兵器，亦不能毁其得逞，终必知难而退，故称为生机。"”
“所以你们这一条路，虽然难，但是未来可期，尽头便是可以凭着你们的一拳一脚，破碎虚空！”
“当然，这也需要你们持之以恒的修行，并且要有着足够的资源和运气，缺一不可。”
“资源不用担心，雪姨会给你们提供，可是运气和机缘，就需要你们掌握了。”楚歌双手背在身后，认真的说道。
“楚先生放心，我们不会一心想着未来，不会想着尽头，我们修行也是为了保护萧老大！这是我们的本职。”阿虎和阿豹冲着楚歌抱拳数道。
“嗯，你们自己心里有数就行，现在开始吧，我在一旁照看着你们，省的你们出了问题。”楚歌坐了下来。
阿虎和阿豹相视一眼，点了点头，两人两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气。
顿时，两道咕呱声音响起，阿虎和阿豹脸色涨的通红，似乎极度缺氧一般。
但是楚歌没有叫停，这是正常情况。
……
一夜过去，阿虎和阿豹脸色逐渐恢复正常，两人身上气势雄浑，还伴随着一些不稳，时而高涨时而低落。
但是两人只差那一口气！