郝大：？？？又砍脑袋？！
麻溜地扛起木头就跑，远远看去，整个身子都快被木头遮住，仿佛木头成了精自己长了脚在游荡。
古人就这点好，说一不二，还不需要监督，宁可累死，也不会偷奸耍滑。
苏平则放心地去安排老林他们帮忙制作他设计的一些器具，平衡木，高板，网兜，甚至火圈。反正电视剧里看到过的训练项目，他都给设置了一遍。
早上的训练量差不多也就是相当于负重五十斤跑步二十公里样子，对程处默的体质来说，还在可接受的范围之内。
虽然跑到最后也是气喘吁吁，不过还是在日上三竿的时候跑完了。
郝大就没那么幸运了，从小衣食不足，营养不良，虽然个子比苏平高一头，可是相对程处默这样的富家子弟来说，体能上还是差得太远了！
才跑了不到三圈，早上吃的羊肉包子就全吐完了。到第五圈的时候，整个人被压在木头下面艰难地爬行，直到昏迷过去。
他是被程处默背回来的。
苏平给郝大喂了一些加了盐的凉水，等到郝大悠悠醒来，也没有再强逼着他继续跑，毕竟身体素质摆在那，程处默跑完都有点勉强，对郝大来说实在是强人所难。
午餐换成了蘑菇鸡肉馅的包子，鸡是老程早上吃得开心，赏给囡囡的。
郝大颤抖着手沉默地吃着包子，不知道是害怕跑不完被砍头，还是觉得没跑完丢了兄弟的脸。
“吃完饭之后可以休息半个时辰，然后就是一千个蛙跳，处默加一千个俯卧撑，一会我示范给你看。郝大则学习军体拳和陌刀，我跟程伯伯要了他的副将周重亲自指导你，好好学，你可是县子府护卫统领，将来我的安全可全指望你了！”
两人都沉默地点头。
安排好他们两人的训练科目之后，苏平也没闲着。蛋疼是相互的，在折磨他们俩的同时，苏平的任务相对也就更重。
想要打造极限单兵，除了士兵自身的体质之外，装备也是重中之重！
虽然做出了诸葛连弩，不过那只适合兵团大规模作战，对个人来说，威力小了些。
加上这个时代虽然有璀璨到千年之后的刀剑制造技术，可是劣质的钢铁，实在是拿不出手，程处默那把陌刀，接近百炼钢，还是生日时候，老程花重金买来送给他的礼物，价值千金！
是时候开始炼钢了！拿到炼焦和炼钢术都一个多月了，一直没有太好的机会跟老程提出来，这次名义上是训练程处默，实际上一方面是满足自己的恶趣味报复下老程，另一方面是想要借着打造装备的名义，把钢材炼出来。
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