临走前，剧组特意给每人发了本《求生日记》培训手册。
陆晓看了眼隔间的宁澜有些惋惜没能住在一起。
但毕竟这是导演特意有心准备的十二间单人房，看她格外冷静后也收回眼神，她也不好太放肆，身边还跟着一台摄影机。
于是她就甩着钥匙跟宁澜并肩没有多说什么，一路同行后两人分别停在门口。
晃了晃那本册子，陆晓跟宁澜招手：“晚安，明天见。”
宁澜动作停在门把手上回以微笑：“好，明天见。”
推进房间后本能去用房卡开灯，微黄灯光下陆晓打量起来，房间是带窗的标准单人间，一张沙发跟一张桌子一张床，还有架电视，墙壁很简单米黄色壁纸布景，房顶正中间是正方形黑边的吸顶灯。
挂好外套，陆晓才发现身后的摄像师大哥还对着自己，收起惊讶一瞬，她握着屋内门把手跟镜头挥手告别：“晚安。”
她侧过脑袋笑着看向身后的工作人员：“大哥也辛苦了。”
摄像机跟着点了点后陆晓才微笑着关门。
没有灰尘跟掉了皮的墙面，环境比她想象的干净些，不过自从听了导演那番话，她已经做好了开播前是最享受的心理准备，之后恐怕住在哪里能不能睡床都是问题。
发现床上还有留下的睡衣，陆晓也觉得有些多余没这个必要，何况之后要统一着装的话，大概率节目组统一发来的衣服也会伴随她们每个任务区。
她也就当提前适应环境，直接脱下外套穿着长裤长袖躺下后调整姿势坐在床上，拿起手机表明自己要看手册后就靠着床头举着那本册子。
这册子一共三十页左右，不算很厚，陆晓也有些意外工作组竟然还准备了说明手册。怪不得提前那么久就邀请自己说要准备。
淡绿色的封皮用棕色字体加粗写着“培训手册”十分简单直白，她翻开第一页则是目录，一共分了四个部分，包括开始说明、生活用品、任务说明、后期解释。
据说这个册子也发在了官网可供粉丝跟观众查看，无非是对节目的大致流程又一个更清晰的说明，也起到一个安抚粉丝担心自家“偶像”受伤或者心疼的作用。
内容就是普通的宋体四号印在册子上，大致读完的内容意思跟导演的意思大差不差，里面进行了更详细的解释。
第一部分任务说明：
上面首先讲到会根据地点决定任务的时间长度跟阶段，且每个地点都需要抽签重新分队后再开始执行任务。
而在开始阶段会特派相关专业人员进行可能会用得到的野外求生知识培训、讲解，类似新手教学，后通过任务积分竞赛，阶段内任务分数最高的小队获胜且可以获得抽奖机会。
抽奖内容例如：度假、休息一日，吃一顿大餐等。
获取的任务点可兑换道具、也可保留，每个阶段清零，道具任获取者随意使用，可丢弃、交换、保留、赠送。
每阶段分数总额节目组会保持记录，随时更新在节目官网，最后一期也会后续跟进录制一期出游视频，五个阶段累积的分数最高的嘉宾也可以获取节目组的现金奖励。