2022-10-28，19：44.
大菠萝：如何打坐呀，训练专注力。
大菠萝：我专注力不行，想练练打坐。
娅：打坐，我比较谨慎，用冥想，保持不睡着就行，盘坐的话，散盘，单盘，双盘都行，如果只是为了心里清净，姿势就不那么重要，保持清醒就行。
娅：打坐还可以养养精气神。
娅：@大菠萝。
娅：但注意是神打坐，不是这副躯体，不然只是在练皮肉。
娅：如果是为了打通身体经脉，就还有其它需要注意，比如呼吸，还有盘坐姿势，双盘就好过单盘，单盘就好过散盘，姿势还有结手印手势，关系着气脉的流动。
娅：这个过程也可以炼精化气，炼气化神，练神还虚，不过你们也不关心这些，就不赘述了。
来姆：挺棒的，我比较懒，全是懒方法，都是躺着观呼吸，观念头，或者感觉有点无聊了，就刷会手机看抖音，看的时候也在观呼吸，或许念头，就是看只是看，听只是听，不用脑。
来姆：精，气，神，都是什么概念？
娅：这个直接百度吧，太多了，我解释也解释不清楚。
来姆： 好的。
娅：提升专注力，还有个很简单的方法，就是安于当下，该干嘛的时候干嘛，走路就只走路，吃饭就只吃饭，其它的什么都不要管，慢慢就好些了。
娅：平时多去观察自己的念头，去刻意观察。
来姆：@娅，其实，刚才你说刻意的观察，我总感觉有点疑惑，就是不同意，但我不用脑想为什么不同意，是因为不知道。用脑一思考，各种二元对立权衡利弊的问题就来了，就是臣服于当下，接受自己不知道，然后就放下了，当某一天，这个答案自然就会到来。
来姆：我的经验就是轻轻松松，刻意的努力提示着我走错了方向。
来姆：自己不知道就是最好的安排，或者自己不同意就是最好的安排。
娅：刻意观察自己的起心动念，是开始，是为了让我们的心不再被念头牵着走。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！来姆：意识也就是我们的本体，都是直来直去的，如果有停顿，就说明脑袋接管我们了，所以这里我就接受自己的不知道，放下，安静，关注于此刻的当下。
来姆：哦，对，有个过程。
娅：对啊，哪有一步登天的。（1人点赞）
来姆：也是，从脑到意识接管我们的人生，是有个过程的。
娅：我们心被各种思绪牵着走，人是很累的，她要解决的就是基础的问题。
娅：一开始讲的很高，其实对她用处不大，至少在这个问题上。
来姆：是的，用对方的频率于对方通话，浅显易懂，容易沟通。
来姆：你给我上了一课，感谢。（手指爱心）
娅：哎呀，不客气的呢。
娅：说的我都不好意思了。（仰脸笑哭）
来姆：（捂脸笑哭）
来姆：无有恐怖，才能活在当下里，才会无挂碍，无挂碍故，远离颠倒梦想，最后究竟什么的，忘记了。
娅：涅盘，般若波萝蜜多心经。
来姆：哈哈，对。
来姆：这里也提出了一个问题，如何用脑，什么时候用脑，这是下一步需要解决的。
娅：心经最近没看，但这个确实不错，我打坐有时会念，主修愣严法门。
来姆：脑是个很好的工具，什么时候让我们这个工具使用，需要慢慢探索了。
娅：最近在读愣严。
来姆：（捂脸笑哭）我不看佛经，里面概念太多，在我需要的时候，某一个视频或者文字就会出现讲佛经，那震动，给你的感觉太棒了。
娅：其实，脑……我不怎么想依靠脑子，（仰脸笑哭）感觉，靠不住，因为我自身的原因，还是希望最好是能开智慧。
娅：佛经多看看挺好。
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