调息需要具备四个条件：含胸呼吸，动作简单重复，用外部能量蓄发引带，能量蓄发巨大且节奏分明。心意六合拳的外三合与劈拳的动作很好地满足了以上要求。
首先外三合要求心胸部位折叠拧裹，心胸部位的折叠拧裹就形成折叠中脘的含胸呼吸。
其次，心意六合拳的五行拳动作简单，长期重复地打拳，就能够习练出意，而意能够引带出心力。
再次，外三合所形成的上下运行的能量蓄发是与心肾交合的能量蓄发合一的，所以就能够很快引带出心力。这种外三合对心力的引带作用是非常明显的，《易筋经》中的十二式虽然也是用外形动作引带心力，但是十二式是没有能量蓄发的，所以用十二式习练《易筋经》是很慢的，远远赶不上外三合。
最后，周身三节压缩旋转折叠拧裹虽然在打明劲时不追求力量，但其实质上的能量蓄发是很大的，并且节奏分明，一蓄一发。比如说我们在浑身放松的状态下无意中碰撞到什么东西，会感觉到力量是很大的。外三合这种能量蓄发巨大的外形动作，生成的上下运行的能量流对引带心力具有重要作用。
如果能够正确地用外三合打拳，一般六个月左右都能够习练出心力。（我们悟性高的师兄弟，最快的三个月就能练出心力。）
外三合生成周身三节压缩旋转折叠拧裹的下行能量用以引带出心力，虽然刚开始习练时我们感觉不到心力，但是心力却在外三合的引带之下自然运行着。含胸呼吸形成两肺抱心下压肝脾两肾，心力自然被引带到会阴而生成精的能量，精的能量再继续下行到脚，自然生成气的能量。所以，打明劲就是在习练精和气的能量，这个过程就是炼精化气。炼精化气，习练的就是下行能量阶段。
炼精化气时身体既然生成了下行能量，身体必然会获得地面给予身体的上行能量，但是此时上行能量只能上升到命门，因为脊柱还没有习练会折叠拧裹，脊柱三关（命门、夹脊、玉枕，主要是夹脊一段不好练）没有打开，所以上行能量还不能上行到上半身。并且在内里，心肾还没有交合，肾力也不能上行。
所以，在习练明劲阶段虽然没有能够用于技击的上行能量，但是上行能量已经到了命门，此时如果推手试力的话，即便推不过对手，对手也很难奈何你，因为您的底盘根节力量巨大。
总结一下，打明劲的目的是用外三合调息，是习练下行能量的炼精化气的过程。
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