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是夜，吴悯一整晚都在学习着十二州的入门知识。
“没想到啊，阴间居然这么大……“
“我早应该想到的，阴间就是整个地星的投影。天玄国有地府，对应到西方，那就是地狱了！不过很多东西都只有简单的介绍，估计是我的权限太低，暂时还不让了解……“
“震惊！十二州竟然全部都是社会主义社会！我还以为是多种制度并存。”吴悯继续翻看，啧啧称奇。
“咦？十二州好像不是所有灵魂都收的，是存在什么收留标准的分界线吗？但是云网中的检索信息……“吴悯尝试搜了下，“这一方面的信息都被屏蔽了，看来是个高层秘密。”
得利于基因编辑技术，地府的人类寿命大大提升，导致十二州人口基数十分巨大。但官方至今未公布具体人数，仅有几个州曾经提及，约莫1个州20亿人。
“也是相当可怕的数字了。没想到我投胎的中州经济实力还不错嘛，第三名。但是初级教育学院的师资力量就有点差了，居然是第五。“
“看了一晚上才了解了些常识，相比于本地人，我天然缺失大量信息，落后就要挨打，要更努力啊。”吴悯暗自下决心。
“主人，你自言自语了很久了，赶紧上课去。第一节是基础健体术，只有现场课，这可是是晋升身体素质二级的必学科目之一！。”小球原本在自转，现在绕着吴悯，变成了公转！
“好啦，我马上出发去上课。”吴悯脑芯片中马上连接到了该课程，确定了路线，一路小跑过去，到炼体教室时，大部分学生已经到位了，除了10来个吴悯有印象，是和他一批的地星新人，其他人都是比吴悯他们年轻很多的本地学生。
吴悯向几个地星人点头示意，便站到了嘈杂的人群后。
『看起来，聪明人也很多。下次我要早来站前面！』
教室很简单，是一个演武场般的环境，地上铺满莫名材质的缓冲垫，看起是减震用的。四周有着各种仪器，但是目前都是关闭状态。
一个青年背手站在最前方面对众人。闭目养神还是神游云网，吴悯不得而知。只见那个青年身体一起一伏，和呼吸频率一致。但他的起伏循环进行一次时间将近1分钟。在5个呼吸后，青年睁开了双眼。
“上课了。”随着老师一声令喝，一股气场如实质，以迅雷不及掩耳之势朝大家冲击而来。
众人慌张了一下发现没有受到实质冲击，似乎刚刚眼睛看到的只是错觉。
“我要教你们的是基础健体术，或许有些人已经学过了前几式，但是我要教的不一样。你们需要忘记之前所学的。”青年平淡地说着，操作仪器凭空投出教案，上面【灵魂】和【肉体】两个词语熠熠生辉。
“健体的原因是为了让灵魂和肉体同步，使得两者共振，爆发出强大的力量。而这第一步，则是要使肉体变强。
十二州各大前辈，经过漫长岁月的研究，发现了适合年轻人锻炼的基础健体术和基础静心术。这两项是最重要的基础术法，也是你们进步的根本。
这二者相辅相成，其共通点，在于频率，灵魂和身体的频率。灵与神通，神与体通。
现在，你们需要练的就是神与体通。”
青年说着就开始了演示，他的身体缓缓起伏，吴悯视线跟随，也不自觉放缓了呼吸。
呼吸。
呼……吸……呼……吸……
一开始控制力不足，吴悯的呼吸节奏起伏不定，有慢有快，后来逐渐趋于平稳，大概10秒呼吸一次。
沉浸在呼吸的节奏中，吴悯不知不觉闭上了眼睛，也不知过了多久，他仿佛置身于水中，他看到自己的身体中有一个点散着波纹，扩散出去，再收回来，不过这个速度很慢。吴悯放慢自己的呼吸，想配合这个频率，却出现了不舒服的感觉。
“好了，我就引导到这里。这就是最基本的感知方法，也可以称为心法。而光有心法是不行的，还需配合式法。”青年又演示起来。
他将身体完全向后拉，双手后仰到极致，到了极限后，再弯腰收手向脚部蜷缩，这一张一弛视为一个周期。渐渐青年的频率越来越慢，最后趋于1分钟，和他的呼吸频率达成一致。不过拉伸的时候是吸气，蜷缩的时候是呼气。最后如此往复3次，青年停了下来。
“你们按心法来找到自己的合适的频率，再像我一样渐渐和动作同步化。不要拘泥于式法，按着自己最自然的姿势。”青年慢慢说着，然后再次进入了第一式的动作。
吴悯也学着青年老师的样子，开始慢慢伸长，蜷缩。一开始吴悯并没有很好地掌握节奏。但是在他耳边响起老师的声音“呼~，吸~，呼~，吸~。对，就这么保持。”青年老师指导着每个人的频率使他们迅速找到自己的节奏。
吴悯发现这个呼吸频率处于自己呼吸舒适圈的边缘程度。他不知道过了多久，就这么伸长，蜷缩，整个灵魂也感觉在随着身体伸长，蜷缩。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！“你们要明白第一式的意义。当你还是个种子的时候，你需要生长，争夺资源，当你争夺到了资源你需要快速消化掉它，来壮大自身。这才是第一式的心意。当你呼吸时，你争夺的就是天地间的空气，你需要多少，就吸入多少，不然就是负担。记住，过犹不及。
如何呼吸，其实你的身体比你更加懂得。但这是不可控的，我们要做到可以自如地控制它，使它不仅仅是身体自身的机制。
你们应该知道植物人，大脑死亡，身体却依旧存活。你们现在也是另一种意义上的植物人。你们需要做到控制自己的身体。先是呼吸，后是筋肉，再是骨头，最后是内脏。”