一夜无话，第二天一早秦羽4点就开始起床了，来到楼顶做了一个小时吐息术，随即5点就来到楼下喊起来萧云和赵小龙等人。
几人都是一脸懵的看着秦羽，秦羽也没多说什么让他们跟自己下楼。
秦羽看着萧云和昨天赵小龙站出来的九人。
“从今天开始，你们跟我训练，每天5点必须起来在这里等我，不管刮风下雨，你们都要给我准时到达，如果谁敢迟到一秒钟，呵呵，等待你们的两回事魔鬼般的惩罚。
那边有负重袋，每人15斤，给你们一分钟的时间，全部绑在腿上，一分钟集合。”说完秦羽掐了一下手上的秒表。
几人一看秦羽这是来真的，迅速的找到负重袋，找到15斤的匹配，快速的绑在腿上。
秦羽按下秒表，随即看了一眼面前的十人，再仔细的检查了一下他们腿上的负重袋，都是15斤，这才满意的点了点头。
随即秦羽微笑的看着他们，“整个厂区一圈下来大概是1公里，我给你们一个小时跑完10圈，没达标的继续跑，什么时候一个小时能跑完10圈就可以停下，接受下一个训练。”
几人听完皆是一惊，这是什么训练方式，跑步吗？对于他们来说应该不是问题啊。
不等他们想完，秦羽一声令下，带头在前面奔跑着，秦羽的速度很快，一开始他们还能跟上，一圈以后，只能看到秦羽的背影了。几人也是放弃了追逐秦羽，按着自己的节奏跑着。
秦羽跑完第二圈的时候，他们才跑一圈半，秦羽看着他们的速度，随即讥讽道，“都没吃饭吗？这样的速度看来你们今天别想休息了，注定一个小时跑不完。”说完也不搭理他们，继续自己的跑圈任务。
几人一听秦羽的讥讽，立刻咬牙切齿的提快了速度，追着秦羽。
秦羽微微一笑，继续前进，不再管身后几人，等到秦羽10圈下来，秦羽看了一眼时间，这才过去40分钟。
秦羽看着零零散散的几人，每个人都是面红耳赤的，呼吸声就跟风箱一样的。
又过了十五分钟，每个人都是累的气喘吁吁的看着秦羽，心中都是对秦羽暗自佩服，他们可是亲眼看着秦羽全程都是匀速跑下来，而且带的负重比他们多。
秦羽看着累的面红耳赤的几人，随即讥讽道，“这就不行了？还想跟我打天下，我看你们是给我拖后腿吧。都给我站好，匀速呼吸，调整气息，给你们10分钟时间休息。”
几人按着秦羽的方式，调整了10分钟后，心跳也平稳了下来，赤红的脸色也恢复了正常状态。
秦羽看着几人都调整的差不多了，随即带着几人来到训练场地。
“恭喜你们过了第一关，接下来就是腿部的训练，给你们一个小时时间，左右腿各横扫500次，算是过关。”秦羽指着场地上竖着的木桩道。
秦羽带头示范了一下，一个标准的横扫，“嘭”的一声，木桩微微颤动。
秦羽看着他们，“你们的木桩上都裹着厚厚的棉被，谁要是偷懒被我发现，惩罚一样让你们受不了，”随即秦羽的一声令下几人都是咬牙狠狠的踢着木桩。
场地上立刻传来了“嘭”的沉闷声，秦羽也是刻苦的训练着，他已经好几天没有训练了，一个小时后秦羽已经挥动了1000下，腿部久违的酸痛感传来，秦羽满意的笑了笑了。