姜随从自己的裤口袋里，将今天早上打印好的计划书展示给清歌看。
“以后每天早上七点半起床，吃早饭，休息一会儿，八点半正式开始训练，先去跑步机上面坚持慢跑半个小时，然后再到门口跳绳。”
“刚开始你可能会觉得有点累，所以我们也不跳很多个，先两百个起步。”
姜随挑眉，看向清歌，“这种强度对于你来说应该不是很难吧？”
清歌吞咽了下口水，露出艰难的微笑，“不是很难……也就地狱级别吧。”
开什么玩笑，先不说她能不能够跳两百下，慢跑半个钟，就已经要掉了她现在这具身体半条小命了。
姜随到底是过来帮她的？还是想直接让她死？
“不过怎么样，你先跟着计划表来，每天的训练也不是很重，早上的体能训练只是想让你加强体魄，最重要的是下午的精神力训练。”
“我找了市面上功能性比较完全的儿童精神力测试机器，已经预定了，你休息完，一觉起来，就能够看见它了。”
姜随没有再听清歌的反驳，直接站起身来往厨房里面走去。
打开冰箱一看，除了冷藏着的果酱、方块面包，就是看上去包装有些磕碜的瓶装牛奶。
刚准备展示一下自己高超厨艺的姜随一下子咽了声，从冰箱里面将方块面包拿出来，放入瓷盘子装好，扔到微波炉里加热。
至于冷牛奶，姜随还是将它倒入到小锅子里，煮了下。
大早上喝冰冷的东西，就宴清歌那体质，不去医院都是奇迹。
一顿忙活以后，清歌吃饱喝足，正准备窝在沙发上面好好休息一番，就被人拉扯着兔子耳朵站了起来。
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