朱砂掌是这个世界的少林七十二绝技之一，练习方法和双雕里的铁掌很相似，效果却不一样。就是在沙盘里先后放上细沙、铁砂直到铁球，不断用手掌插入练习，直到手不碰到沙盘铁球飞出练成。攻击人外部无伤，脏胕却已经受重创，无可救药，这个效果有些像七伤拳和摧心掌，完全可以和这三门武功优化融合。
在练习过程中当然也需要用药方洗手，就有了《朱砂掌洗手仙方》这个书名。这和桃花岛的劈空掌手需要浸醋，用八卦铁片练习相似，练习方法也可是结合起来，练成后劈空掌也可以有铁掌的刚猛和砂砂掌的阴狠。
朱砂掌的练习效果还不只于此，分《筑基图》、《炼意图》和《采气图》三部门，《筑基图》练形、练身、练力，可以强壮筋骨、气血、肌肉、脏胕，形容练下去可以有“金刚之体、罗汉之身”，沈飞怀疑这还是“金刚不坏体”的前置功法的，究竟是不是，大概只有到其他世界刷到“金刚不体以后才知道了。
最牛的是《采气图》，可以用筑基图里五式动作的“虎掌托天”和“虎掌踏地”采集天地之气和日月精华。这是在岘山刷到赤松子采气法以后第二门号称可以吸取天地灵气的修真气息的功法，可惜这个世界也没有天地灵气这种东西，只能以后去有用武之地的世界一展身手了。
《太祖长拳谱》里个太祖长拳当然不是《天龙》里萧峰在聚闲庄大展神威的内力版拳法，同样是内家拳路数，是《龙蛇演义》里赵光荣的拳法，除了三十二势拳法、七星步、目击“金刚怒目法”这些本身的内容以外，还含有睡仙陈抟一脉有胎息功夫。
秋月禅师白玉峰是少林五形拳的创始人，是少林武转向内家拳的奠基人物，“一百零八罗汉手”可不是罗汉拳这样的基础武功，其实是五行拳的秘传进阶功法，他注释的《洗髓经》也不是内功，其实是和虎豹雷音、钓蟾劲、哼叭二音这样的内家拳炼髓秘法。
而且《龙蛇演义》里说，不像虎豹雷音那样难练，需要领悟，“洗髓经则是按部就班，口中念经文，以腹部逆呼吸，抑扬顿挫，长时间诵念下去，功到自然成。任何一个人都能够朗朗上口”，看来和《天龙》里天山童姥教虚竹的练内功口诀有些相似。
内力系方面不去其他世界获得新的武功是难以进步了，这次的武功整理以内家拳为主，把一些隐语和术语进行了翻译和注解，纠正了谬论，一些练法打法进行了丰富，都增加了相应的器械，形意拳本来配有枪术和春秋刀法，沈飞也把后来三皇炮捶的器械，李尧臣抗战时创制的无极刀提前推演了出来。
其次是融汇演变，不仅是武功与器械之间的融汇，还有拳法之间和拳法器械之间的转变。比如巴立明在神级以前是精通各家拳法，使出王超的番天印，入神以后以武道大会上连通臂缠拳都使出来对战唐紫尘，王超和GOD首领也互相使用过对方的武功演变。
再比如巴立明的“乱箭打”就是以拳为乱箭，对战GOD首领时也曾以手为剑使用武当猿公剑，其实是化作长枪打法作为绝杀一击，风采击败刘沐白的一击也是以掌为刀。严元仪在和岳鹏争夺“天下第五高手”的一战时也使出过形意、八卦、太极和少林看家拳中的大金刚轮拳功夫。如果作创制相应兵器是丹劲之前使用，丹劲以上的高手，就要求可以进行这种各种拳法之间转换，和身体化作各种器械攻击了。
内家拳整理出来了以后，沈飞也在琢磨着把内家拳和内力体系武功的融合，其实就是内力和暗劲的融合。内力是生自丹田以穴道使出，暗劲是全身筋骨皮膜贯通之后勃发，以乱孔发出。起初坚硬如针，随着功夫深入逐渐柔化，既可以对敌攻击，也可以像渗透治伤，像陈艾阳给王超治疗对战张威吸伤的肺一样。沈飞思索演练了半天，最终成功融合为一，攻击和渗透的强度和效果比先前增加了三成。
《龙蛇演义》里王超获得巴立明这些拳谱秘本以后，在南洋唐门曾把其他拳法一起整理后公开出版，详细讲解从初学到入神每一个境界。岳鹏曾判断以后几十年为因此高手辈出。现在这些拳谱朝廷是向各派承诺过不会外传的，涉及国家信誉，无法大规模推广，但是不妨碍小范围刻印出来，沈飞亲自操刀一个月制作的刻版。
明朝现在已经建立起了严格的分级保密制度，已经不会把军国机密都公开出版发售的地步，沈飞整理的几本核心内家拳典籍被定为最高密级的文献。崇祯和内宫其他人也在沈飞的建议在练习起了内家拳，当然级别不同。也不是所有的内家拳武功都限于对各门派的承诺不能推广，现在还没有形成的八卦掌就是最好的选择，王超的主修拳法之一就是八卦掌，可以从初学用到神级。