九凝森波。
一套上乘的锻体炼骨妙术。
能够最大限度的锤炼骨骼，凝淬血肉，洗筋伐髓，祛驳杂，滋神精，令躯体脱胎换骨，成就无上神体。
作为凡人，食五谷，饮浊水，体骨血脉中沉积了太多的腌臜秽物，阻塞了窍穴，拥堵了经络，令气血不畅，精髓难生。
多数人寿元不过百年，匆匆而逝，追根究底，若不谈种族上的差异，最重要的一个原因就在于此。
气血滞涩，精髓有限，无法弥补损耗，长此下来，势必致精气神俱亏，从而骨不坚筋不韧，肤无光发无色，目浊齿落，体虚多疾，最终步入暮年，苟延残喘，垂垂朽矣。
虽说这是天理循环，所谓有生即有死，到头这一身，难逃那一日，但凡是人莫不有死，然则多活一天，总有一天的好处。
世人修行，逆天改命，追求强大和无敌，本质上来说，实则还是在追求长生。
唯有长生，方能有足够的时间变得强大，长生才是基础，是先决条件。
故，无论何种修行法门，莫不从锻体炼骨开始。锻骨生髓，化髓生精，精充盈则神气足，方能体魄强健，延年益寿。
是以，修行的入门境界，就叫锻骨境，总分十二层。
九凝森波，正是针对这一初始境界，落雪指点陆离，为他讲解其中奥妙，如何打坐，如何搬运周天等修行的基本要点。
至于经络穴脉，陆离以前就曾钻研过，他练的隔山打牛神拳虽说是骗人的，不过亦涉及经络穴位等常识，为此，他下了不小的功夫，尽管涉及未深，此时听来也不算一头雾水。
最后，落雪讲到，九凝森波可极限锻骨，从而激生出九色精气光波，分别代表阴阳、五行、风雷九种不同属性的先天精气，九色齐聚，也就是他锻骨有成，功行圆满时。
此法有上下两篇，上篇为一套拳法，注重外功的锤炼，下篇则是行功导气，精髓搬运的心法诀窍，一动一静，阴阳相济，事半功倍。
“九凝森波在锻骨功法中不敢说第一，但绝对属于最顶级的一列！”
落雪这样说道，语气不无自豪。这也是她入门修行的法决，是师门秘传，现在，她将其传给了自己的“徒弟”。
尽管有些自夸的味道，陆离还是很认真的点头，表示同意。事实就在眼前，落雪年纪轻轻能有此修为，虽说离不开本身的赋禀和后天勤奋等因素，但顶级的功法无疑起到了关键的作用。
落雪神色肃穆，为他讲述上篇的拳诀，释疑解惑，并亲为示范，又大略指点了一番下篇的行气心法。道：“这拳诀和心法实际上是一体，即可分拆独自练习，亦可结合在一起，施展拳法的同时气行于经脉，那才是完整的九凝森波功。”
她接着道：“合一的效果当然更好，不过于你而言并不适合，只会顾此失彼，越发凌乱。待今后拳术，心法皆纯熟后，就看你的悟性，能否做到两相合一，拳行气走，融会贯通。”
陆离重重点头，暗下决心，一定要达到合一的地步，太过浅显的道理，至少能省一倍的时间。
不过，现在只能想想，正如落雪所言，作为入门的初学者，起始就练完整的九凝森波功，不现实，往往适得其反，还不如由易入难，分开练习。
“我伤势未愈，精力有限，你先自己琢磨，有什么难明不解处，明日教你。”
落雪有些疲惫，这一传授，不觉间竟逾两个时辰。
“好，我就先从上篇拳诀简单的练起！”陆离点头道。
“哼，你觉得拳诀简单？”落雪忽冷笑。
也怪不得她有气，因为纵然单练上篇的拳诀，其实也是异常艰涩繁复，一套拳法完整的打下来，绝非易事。