让九月在湖里抓了一条大鱼上来，把鱼处理好后和着羊肉一起炖了起来。里面又放入了几条湖底的小鱼。现在九月可不止吃一饭盆了，等吃完了一盆，它还要杨凡再给它舀一盆才行，反正也不怕吃撑。一大锅的炖肉没多久就被杨凡和九月两个给解决了，还好老铁不喜欢吃熟食，不然还要再多一个抢食的。杨凡又拿出两条湖底不鱼扔给了老铁，自己和九月吃了也不能漏掉它。
杨凡感觉着肚子里的暖流，想起如果这个时候练习那套炼体的功法效果会不会更好。想到就做，站起身来，开始按照特定的呼吸方法震动自己的内脏，拉开架式练习起拳脚来。
刚刚吃下食物升起的暖流开始分散到全身的每一个细胞，在特殊的雷音震动下，全身的每一个细胞都在感受着这股震动的冲击，接受着锤炼。同时贪婪地吸收着这些暖流，优化着自己的结构。外界的灵气也渗入了进来，加入了这个洗礼的过程。
等身体内的暖流消失，杨凡才停了下来。内视过后发现果然，在这种情况下炼体，效果更好。发现在这个好处，杨凡也不急着走了，决定就在这里呆一些天，多锻炼一下再走。
跟九月老铁嬉戏了一会，杨凡躺在草地上，看着那瓦蓝的天空中漂浮的几朵白云。想象着说不定哪一天自己就可以站在那朵白云上了。
杨凡想起在哪本网络小说中看到的，说是主角在炼体时，站在高高的瀑布下接受水流的冲击来锻炼的桥段。又想到自己都可以沉到湖底自由行动，那是不是可以在湖底练拳呢。在二百多米深的水底练拳的效果会更好吧，要承受来自四面八方的水的压力呢。
杨凡兴致勃勃地跳入水中，快速沉入水底，站在中央的一块石头处，这块石头有方圆三四米大，杨凡每天下湖底打坐时也是坐在这里的。
拉开架式，开始练拳。没想到在湖底练拳真的没有那么容易，才一出手，就感觉自己的拳了偏了。要知道自己的拳法已经是练到了超出圆满的境界了的，没想到在湖底一出后就打偏了。杨凡知道自己来对的，先不说在湖底练拳对自己的炼体有多大作用，最起码有一点好处就是自己的拳法又可以进步了。
沉下心来，让自己回到刚开始学拳的时候，练习起自己学到的第一套拳法：太极拳。起势、懒扎衣、六封四闭、单鞭、切地龙……每一式都打得艰难无比，每一次出手出脚，都能感觉到来自四面八方的阻力，推着自己的动作开始变形。而且这些阻力是没有一点规律，让你无法提前预判。
一套拳法打完，惨不忍睹。比自己第一次学拳打出来的还要难看。没得说了，继续吧。接着开始第二遍，每一招一式都要调动全身的力量，对抗来自己不同角度的阻力，还要保持动作不变形，拳力也要保持住。这真的太难了，两趟拳路走完，杨凡就感觉很吃力了，在湖体炼拳，体力的消耗也是飞快的。先浮出水面休息一下，弄点吃的再继续吧。
拿出锅碗灶来，弄了一顿焖羊肉小银鱼吃过，在肚子里还在流出暖气的时候，杨凡就下水了。这次杨凡改变了练习方法，先不急着练拳了，先要适应湖底的阻力暗流，再练拳效果才会好一些。
杨凡开始在湖底跑步，沿着最外的边沿就在湖底开始绕圈跑了起来。别看跑步简单，在湖底跑可也不简单。要突破身前湖水的巨大阻力，还要防备来自四方的阻力和湖底的暗流。一不注意就跑偏了，或者又被底下一股暗流冲起来了。
杨凡现在就在这湖底跟自己杠上了，不停地跑着，一边跑一边调整着自己的身体，还要全神贯注地提防各种阻力的出现。这会其实也说不上是跑步，根本就跑不起来，也只是在湖底走动而已。
连着几天，杨凡都是在白天在岸边练习一下炼体功法，逗九月和老铁玩一下，然后就沉到湖底练习跑步，晚上就坐在湖底的大石上打坐休息。几天下来，已经可以在湖底很稳地走一圈了，但是速度还是提不起来。这几天的效果还是很明显的，每天炼体的时候就能发现自己的进步更快了，湖底的练习是功不可没的。
九月看杨凡每天在湖里练功，也每天跟着跳进湖里去折腾，几天下来也可以沉到湖底了，杨凡也没管它，就让它自己练习。没想到这家伙在湖底也是练习的有模有样的了。估计它也是尝到了在湖底练习的好处了吧。