随着吕群龙带着所有人穿过营区大门走到外面公路的时候，天才刚蒙蒙亮，微弱的光线刚好打破黑暗的笼罩，得以让林华强他们勉强能看清楚公路两边的树木，同时也能大概的看到了绵延向前的公路。
吕群龙带领着三班全体人员来到公路之上后，并没有继续前进，而是停下脚步静静地站在原地。此时此刻，天色渐渐破晓，黎明正奋力地撕裂着漆黑的夜幕。他决定利用这一个时间向所有人大致的解释一下接下来他们的任务，以免众人心中充满疑虑而无法全心全意地投入到即将到来的训练当中。
吕群龙深吸了一口森林所带来的氧气后，神清气爽的他这才将目光看向所有人，虽然因为光线太暗的原因，并不能看清楚林华强他们脸上的表情，但是并不代表他猜不出来，一定是一脸的疑惑和犯困的眼神。随后他用沉稳而坚定的声音说道：
“我知道你们此时一定很好奇我为什么要在大清早，天还没亮的时候将你们带到这公路上面，原因嘛，很简单！我就是觉得你们呼吸太多了训练场上面充满汗臭的空气了，为了给你们洗洗肺，我可是专门带你们来到这个全是绿草大树的天然氧吧一一森林公路。
你们看我这个班长是不是做的很称职，我多为你们考虑啊！在天还没亮的时候带你们出来呼吸一天之中最纯净的氧气。
但是吧！我突然想到有句谚语说的非常好！那句话这样说得：一年之计在于春，一日之计在于晨。
古人在很早的时候就已经明白了，一天之中最宝贵的时间就是早晨了，所以我们要学会向先辈们学习，学会怎么利用早晨去丰富我们的想象力和用精力去充实我们的身体。
为此我觉得要在这个元气满满的早上去附加一个小小的长跑拉练，难度也不大，沿着这条公路跑个二十公里就行了，不过为了彰显你们的年轻有朝气，我这才临时改道带你们去领取训练场上的沙袋的，你们年纪还小，所以一会儿开跑的时候你们得要在小腿上面绑上两个五斤重的沙袋，至于我嘛，年纪大了，就不跟你们一样绑沙袋了，不过身为你们的班长我还是决定陪你们一起跑完全程的。”
当林华强他们听完班长说的这些话后，原本还有点犯困的大脑瞬间清醒了过来，因为他们知道无缘无故的出来外面一定没好事，所以在听到要负重十斤跑二十公里后，一个个的都瞪大了眼睛，随后就是咬牙切齿，因为他们实在没想到居然能一件那么难受的事情说的那么轻松，仿佛负重二十公里就像一件微不足道、轻轻松松就能完成的小事一样，尤其是在听到班长居然不带头负重的时候，实在看不下去的王立学直接就开口抗议了起来。
“不行！吕班你身为我们的班长，怎么能不起带头作用呢？你不绑沙袋那。。。。。。”
“停！事情就这么说定了，现在开始绑沙袋，一分钟后晨练开始，超出一分钟的人加时两公里！”
就在事情即将发生变化之际，站在队伍前列的吕群龙眼疾手快，毫不犹豫地打断了王立学的辩驳之词。他深知时机稍纵即逝，必须当机立断，为了自己能轻松一点。于是，在其他队员尚未来得及跟风附和之前，他果断拍板定下了训练开始的具体时间。
不仅如此，为了给整个团队营造出一种紧迫的氛围，激发大家的斗志和积极性，吕群龙更是临时设计了一项超时惩罚措施。这一举措将会直接刺激到林华强他们的神经，从而间歇性的忘掉自己不用绑沙包的事情。
正如吕群龙所想的那样，当林华强他们听到超时要被罚加时赛的时候，一个个的全部都着急忙慌的蹲下身体就开始往自己的小腿上绑事先从训练场带过来的沙袋，对于王立学提出的质疑纷纷都放在了脑后，就连王立学本人也不例外。
很快，一分钟的时间就过去了，而吕群龙则是在装模做样的看了一眼手表上的时间后，嘴里就直接发出训练开始的命令，然后就像一个领头羊一样带头沿着公路开始了今天的第一场训练。
"全体都有！立正！齐步跑！"