天台。
陈尚武通过抱桩时的动作，缓缓地将四肢骨关节拉开缝隙，使连接骨头的大筋产生弹力。
前身所练的擒拿法属于技击法，主要是锻炼手指和手臂的力量，与陈尚武现在所练的八极拳有所不同，由于是第一次抻筋拔骨，倒是显得小心翼翼。
一个时辰后。
陈尚武收起桩功，开始演练八极拳中的金刚八势，也就是基本开门练法。
“哼哈...”
随着陈尚武的动作，撑锤、降龙、伏虎、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲、鹤步推，金刚八势中的招式从他手中一式式演练而出。
当然，第一次演练自然是比不上前世的威势的。
前世，陈尚武的八极拳已经练到大成，也就是所谓的筋骨全开，出招时伴随筋骨齐鸣。
真正的八极拳筋骨齐鸣，一旦练出了，则要像八极全身筋骨齐鸣这个方向靠拢，也就是武术中的整劲（内劲）。
练拳不整，等于白练，目的就是为了追求全身协调一致，出招时，能调集全身筋骨和肌肉的力量，瞬间集中于一点爆发，达到以弱胜强。
八极拳属于短打拳法，其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。
八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故爆发力极大，极富技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳在中国传统武术界素有“文有太极安天下，武有八级定乾坤”之说。
八极拳主要有金刚八势、六大开、八极拳小架。而六大开为八极拳绝技，意为先开门，后进招，凡是与敌人交手均不离六大开。
“呼......”
陈尚武长出一口气，缓慢收拳而立，用手抹了一把额头的汗水，大步向屋内房间走去。
过犹不及，他准备先歇一歇了。
脱掉练功服，全身上下只剩一条短裤后，拿过一旁的干毛巾开始擦身上的汗水，一块块肌肉随着他的动作而隆起。
陈尚武身材高大，因为经常练功的缘故，全身肌肉显得很均匀，腹部更是露出六块明显的腹肌，倒是别有一番习武之人的阳刚之美。
擦完身上的汗水后，陈尚武蹲下身从床底下拖出一个大木箱子。
房间空间狭小，这箱子也算是他的储物柜了。
“咔咔...”
打开木箱，除了箱子角落里放着一点零碎的港币外，就只有一个深色小木盒，两瓶和陈父送给陆涛一样的深色玻璃瓶装的药酒以及一些杂物。
拿出一瓶药酒，打开后倒一点在手上，慢慢涂抹在全身，特别是四肢关节处更是多涂了两遍。
药酒是陈父的独门配方。
古时有言“穷文富武”，练武离不开药功，药酒可外用也可内服，不过陈尚武还是习惯性外用。药酒有舒筋键骨，强化肌肉的效果，也能治疗练功时所造成的微小肌肉损伤，避免日积月累后老年疾病缠身。
擦完药酒后，陈尚武换了一身干净的衣服，先拿了一百元港币的零钱放在裤兜里，然后打开深色的小木盒。
一对铁球呈现在眼前，下面还垫着一层深色绒布，陈尚武拿起这对铁球掂量了下，材质不太清楚，重量差不多五公斤左右，这是他爷爷的遗物，传了几代人了，爷爷过世前就传给他了。
这对铁球主要是锻炼手指力量和灵活度的，由于经常把玩的缘故，显得光洁如新。
关上铁箱子，推到床底下，床底的里面角落还放着两把包好的长刀。
看着铁球，陈尚武心中微微一动。