举重：各种肌肉的训练，全身上下给打造成筋肉人。
跳绳、跳梯级：跳跃训练，提升弹跳力。
战术：各门攻守的策略，复杂难懂。
射术：中距离、三分、远程、罚球，在不同位置不同角度的接球投射和走位投射……
防守：紧逼、联防、协防、错位防守、对位防守、人盯人、距离判断、位置判断……
真的，原来，当一个职业球员，训练的力度和深度，真的会叫人生不如死。
“但怎么他们能捱得住？”青蓝如一座倒塌的城池，颓坐在球场一角。看着一班新相识的米国篮球好手，艰苦的锻炼，非人的特训，确实使自己明白NBA的梦想追近了，却好像仍远在天边。
其实青蓝和上本二人的体能也不差，只是NBA的训练真的非同小可，来了一星期，每天早上和下午均要操练，体能训练、举重训练、专项训练、战术训练、观看比赛及检讨，每天都和篮球一起生活，手上、脑里、梦中，都是篮球，精神状态在极不适应的情况下快要虚脱。可是，一众纽约人青年队和正选球员都极轻松自如，特别是当他看着Carmelo
Anthony贵为超级球星，都服从教练团的指示，以及完成私人教练的苛刻要求，便知道要成为球星，并不只是每晚抢几十分，抓十几个篮板，送出十几次助攻，而是在这些之外，还要加上“顶硬上”的训练，都要付出120%努力来打好根基。
“我可以吗？吁……真的很辛苦啊！举重、来回跑、射篮……我全都懂，但怎么会有捱不下去的感觉？事实上我又不是捱不住，却好像不似以前。”青蓝的表现其实不俗，问题是他总会怀疑自己，以前有队友的嘻嘻哈哈、击掌鼓励，今天人生路不熟，同被拣选的上本直宏又格外冷漠，主理他们的教练基达斯亦好像机械人般，一味只是训练训练和训练。
忽然间，“放弃”二前缀次出现。
直至──一记冷箭穿针三分球──狠狠的把他刺醒！出手的，正是上本直宏。
“你怎么了？你以为自己在防守幼儿园生？”同队的黑人球员穆尔一手拍来，道：“你回幼儿园去吧！”
被队友这一骂，即惹来一阵阵嘲笑声，垃圾话满场飞。青蓝的头垂得更低，“放弃”二字，第二次出现！
“停──”打了三十分钟练习赛，青蓝魂游了二十五分钟，守又守不住，攻也攻不来，还连累队友被教练罚做体能运动。上本直宏走过来，斜视着他说：“早说过，你的NBA梦由我一手摧毁！我在你面前射入了四个三分球！我取了二十分，在短短三十分钟内，你呢？”
我？零分。零助攻、零篮板、七次失误，在短短的三十分钟内。
这一刻，青蓝完全接受不了自己的不滞，更想起初来埗到，一口气打倒青年Ａ队的坚尼．马田，当时意气风发，神奇表现叫人啧啧称奇，岂料现在一星期的尾声来了，自己的NBA梦也该是时候梦醒了。
教练基达斯走过来坐在他身旁，刚好，这一节操练完结，球员暂时离开场馆，只剩下上本直宏和两名助教练习投篮。
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