林寒摇了摇头，继续往下读去。
口诀中，将人的一次呼吸循环，称为一段。普通人为一秒一段，而要进行锻体，则必须将呼吸平稳的控制五秒一段，大成者，可为十秒一段。
说起来看似简单，但是要想形成自然习惯，长久的保持下去，并非是一间容易的事情。
气息到达标准以后，则开始锻炼自身。
这个过程并不需要借助外力，不像那种武侠小说里所说的一般，什么铁砂掌，就要天天以掌刀劈铁砂，而是引动身体内在的力量，进行由内而外的改造。
《天人通玄录》说得非常玄妙，但林寒仔细领会了一番，便有些明白了。
其实就是自我锤炼骨骼和肌肉，之所以可以开发潜能，增加体质，达到锻体之效，简单来说，便是增强了骨骼的密度以及肌肉的强度。
明白了其中的道理，林寒便按照口诀的引导，先行训练起气息来。
五秒一段……
林寒盘腿而坐，双目紧闭，在呼吸的同时，感知着时间的流逝变化。
让林寒诧异的是，很快他就做到这一点。
就仿佛水到渠成一般，自然地保持着五秒一段的呼吸节奏，并且在身心上，也没有感觉到什么不适。
难道是我有过基础？
在他的训练中，也有过关于呼吸的项目，只是有所不同的是。他们刻意保持气息，是为了配合肌肉运动，以达到节约体能的效用，提高力量使用效率。
林寒思索了一番，旋即便释然了。
所谓万法同源，殊途同归。两者虽然有些区别，但在本质上还是有着一些相似之处。
想到这里，林寒便开始了下一步，也就是真正的锻体。
林寒按照口诀，身体摆出了一个极其怪异的造型。如果梅清芙此时醒来看见，恐怕也要吓一大跳。
只见林寒的身体呈现出一种极其夸张的扭曲，手和脚好像都是被人强行折曲了一般。
也就在林寒做出这个造型时，一向意志力坚定的他，都感受到了一阵剧痛袭来。
痛！无所不在的痛！
林寒脸色涨红，浑身上下大汗涔涔。
他的呼吸节奏也因为这剧烈的疼痛感而变得有些紊乱起来，然而，当他的呼吸段数发生变化，那股剧痛感就更加强烈，仿佛被放大了数倍一般。
林寒嘴角不由得勾起一丝苦涩，连忙平心静气，再度恢复了五秒一段的频率。
节奏恢复，他这才感觉到好受一点。
林寒咬紧牙关，强忍着无处不在的剧痛感，保持住了这个怪异的姿势。
过了大约半个小时，正当林寒的神经已经有些麻木的时候。
一股灼热的感觉仿佛地底岩浆一般，从身体深处涌了出来，瞬间便遍及全身。
如果撕开他的衣物，只会发现他的皮肤红得发亮，宛如一只煮熟的虾子！
而在林寒的头上，竟然开始冒出丝丝的白气！
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